Το 17.5 έφτασε κ βλέπω κ τα διπλά να έρχονται μαζί του . Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουμε δυσκολευτεί με αυτό το skill . Πιστέψτε το είναι ένα skill που το μόνο που θέλει είναι εξάσκηση εξάσκηση κ εξάσκηση .

Κατ αρχήν βεβαιωθείτε ότι έχετε το σωστό σε μήκος σκοινάκι . Δεν υπάρχει τίποτε εκνευριστικότερο από ένα σκοινάκι κοντό ενώ ένα πολύ μακρύ σκοινάκι θα σε μαστιγώνει στα πόδια καθώς γυρνάει , κ αυτό δεν είναι καθόλου διασκεδαστικό . Το σωστό μήκος είναι αυτό που όταν το πατάς με τα πόδια σου κ το τεντώνεις σε μήκος καταλήγει στο στήθος .

Τα δύο βασικότερα tips που κάνουν τη διαφορά είναι

  1.  η κίνηση γίνεται από τους καρπούς κ όχι από τους ώμους , διότι έτσι κουράζει λιγότερο
  2. καθώς πηδάτε κρατήστε τα πόδια σε μια ευθεία με τη σπονδυλική στήλη , ένα από τα πλέον συνηθισμένα είναι το κλώτσιμα με τα πόδια να κοιτάνε μπροστά ( dolphin kick )  , που σε θέτει εκτός σωστής θέσης αυτόματα . δείτε κ στο παρακάτω βίντεο .

Το σημαντικότερο από όλα είναι η καθημερινή εξάσκηση . 10 λεπτά κάθε μέρα ως μέρος της προθέρμανσης θα σας αποφέρουν κ τα επιθυμητά αποτελέσματα .

be a pistol in double unders

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

turk porno
istanbul escort istanbul escort istanbul escort umraniye escort sirinevler escort
beylikduzu escort sirinevler escort istanbul escort
nigde escort bitlis escort
tokat escort tokat escort tokat escort trabzon escort trabzon escort trabzon escort karabük escort karabük escort karaman escort karaman escort kastamonu escort kastamonu escort