Το 17.5 έφτασε κ βλέπω κ τα διπλά να έρχονται μαζί του . Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουμε δυσκολευτεί με αυτό το skill . Πιστέψτε το είναι ένα skill που το μόνο που θέλει είναι εξάσκηση εξάσκηση κ εξάσκηση .

Κατ αρχήν βεβαιωθείτε ότι έχετε το σωστό σε μήκος σκοινάκι . Δεν υπάρχει τίποτε εκνευριστικότερο από ένα σκοινάκι κοντό ενώ ένα πολύ μακρύ σκοινάκι θα σε μαστιγώνει στα πόδια καθώς γυρνάει , κ αυτό δεν είναι καθόλου διασκεδαστικό . Το σωστό μήκος είναι αυτό που όταν το πατάς με τα πόδια σου κ το τεντώνεις σε μήκος καταλήγει στο στήθος .

Τα δύο βασικότερα tips που κάνουν τη διαφορά είναι

  1.  η κίνηση γίνεται από τους καρπούς κ όχι από τους ώμους , διότι έτσι κουράζει λιγότερο
  2. καθώς πηδάτε κρατήστε τα πόδια σε μια ευθεία με τη σπονδυλική στήλη , ένα από τα πλέον συνηθισμένα είναι το κλώτσιμα με τα πόδια να κοιτάνε μπροστά ( dolphin kick )  , που σε θέτει εκτός σωστής θέσης αυτόματα . δείτε κ στο παρακάτω βίντεο .

Το σημαντικότερο από όλα είναι η καθημερινή εξάσκηση . 10 λεπτά κάθε μέρα ως μέρος της προθέρμανσης θα σας αποφέρουν κ τα επιθυμητά αποτελέσματα .

be a pistol in double unders

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

tokat escort tokat escort tokat escort trabzon escort trabzon escort trabzon escort karabük escort karabük escort karaman escort karaman escort kastamonu escort kastamonu escort