( please scroll down for greek translation )

At the point you decide to change from CrossFit as a workout to be in shape to become a competitor you have to make some changes to your training. At this point you usually start to follow a programming and you have a journal of your PR’s and progress.
There are different kind of programming for CrossFit. You can follow an open program online, a programming which is more detailed with a monthly payment from 25-100€ and a remote coaching program which is designed personally for you from about 100-300€ a month.
Most of the international programming are build around the Open, Regional and Games and the new cycle begins after the Games. The programmings have different amount of volume. Depending on your time you have to decide if you like to do one training session a day or two. Also most of the programmings are designed for CrossFit Games athlete and you have to be true to your self if you can handle the volume and kilos or maybe scale down.

16586814_1518755144819967_1161121890_o
To be a competitor in CrossFit is a progress and you should not start with a 2 session programming if you are new to this. Most probably you will burn out very fast or even get insured.
If you decide to follow a programming you have to leave your ego at the door be true to yourself and the work doesn’t stop after training! Taking care of your nutrition and sleep is also part of the game and maybe even harder than the daily workout.
Taking place in a competition is fun and shows you how your training is working off but you should not have competitions ruin your training progress.
Above you will find some CrossFit programmings (the order is not telling anything about the quality of the programmings):
www.buildbybergeron.com

www.opexfit.com

www.crossfitinvictus.com

www.thetraingplan.co

www.wodconnect.com/the_system (Mikko Salo)

theprogrm (facebook)

www.misfitathletics.com

www.hyperfitusa.com

www.crossfitmayhem.com (what’s Rich is doing)

www.beyondthewhiteboard.com/coaching/juliefoucher

www.beyondthewhiteboard.com/coaching/danbailey

www.wodstar.com/uncategorized/building-bridges-fitness-program

www.beyondthewhiteboard.com/coaching/enginelikebriggs

nkprogramming (facebook) – Greek coach Nikos Korkoulis

marios markou ( facebook ) spt coach

meggi

16559033_1518755474819934_2092824715_n

Τη στιγμή που επιλέγεις να αλλάξεις το crossfit από μια  καθημερινή άθληση και να φέρεις τον εαυτό σου σε φόρμα για να διαγωνισθείς πρέπει να κάνεις αλλαγές στη προπόνηση σου . Στο σημείο αυτό συνήθως αρχίζεις να ακολουθείς έναν προγραμματισμό κ να καταγράφεις τα ρεκόρ κ τη πρόοδο σου .

Υπάρχουν διάφοροι τύποι προγραμματισμών στο crossfit . Μπορεί να ακολουθήσεις έναν προγραμματισμό online , ένα πρόγραμμα λεπτομερές , που θα σου στοιχίσει μηνιαία 25-100€ ή έναν προγραμματισμό σχεδιασμένο για σένα αποκλειστικά που θα στοιχίσει 100-300€ μηνιαία .

Τα περισσότερα προγράμματα του εξωτερικού είναι προγραμματισμένα γύρω από τα open , regionals και games και ο νέος κύκλος ξεκινάει μετά τα games . Οι προγραμματισμοί έχουν διαφορετικό όγκο προπόνησης . Ανάλογα με το χρόνο που διαθέτεις αποφασίζεις αν θα κάνεις μια ή δυο προπονήσεις τη μέρα . Επίσης τα περισσότερα είναι σχεδιασμένα για αθλητές των crossfit games κ θα πρέπει να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου αν μπορείς να αντέξεις αυτό τον όγκο κ τα κιλά ή θα χρειαστεί να κάνεις scaling .

mikko_profile-227eb5b86934527ac164d0051fee1c90

Το γίνεις crossfit competitor είναι κ αυτό μια διαδικασία κ δε θα πρέπει να ξεκινήσεις με 2 προπονήσεις τη μέρα αν είσαι καινούργιος σε αυτό . Πολύ πιθανό είναι ότι θα κουραστείς ή ακόμη κ θα τραυματισθείς .

Αν αποφασίσεις να ακολουθήσεις ένα προγραμμματισμό θα πρέπει να αφήσεις τον εγωισμό στην άκρη , να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου κ να γνωρίζεις ότι η δουλειά δε σταματά στη προπόνηση ! Πρέπει να φροντίζεις τη διατροφή κ τον ύπνο σου , ως μέρος της διαδικασίας , και αυτό ίσως είναι το δυσκολότερο κομμάτι .

Το να παίρνεις μέρος σε αγώνες είναι διασκεδαστικο κ σου δείχνει κ πως η προπόνηση σου αποδίδει αλλά δε θα πρέπει να αφήσεις τους διαγωνισμούς να χαλάνε τη καθημερινή σου προπόνηση .

Παρακάτω θα βρεις μερικούς προγραμματισμούς για crossfit γραμμένους σε μια τυχαία σειρά :

www.buildbybergeron.com

www.opexfit.com

www.crossfitinvictus.com

www.thetraingplan.co

www.wodconnect.com/the_system (Mikko Salo)

theprogrm (facebook)

www.misfitathletics.com

www.hyperfitusa.com

www.crossfitmayhem.com (what’s Rich is doing)

www.beyondthewhiteboard.com/coaching/juliefoucher

www.beyondthewhiteboard.com/coaching/danbailey

www.wodstar.com/uncategorized/building-bridges-fitness-program

www.beyondthewhiteboard.com/coaching/enginelikebriggs

nkprogramming (facebook) – Greek coach Nikos Korkoulis

marios markou ( facebook ) spt coach

meggi

Becoming a CrossFit competitor

One thought on “Becoming a CrossFit competitor

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

tokat escort tokat escort tokat escort trabzon escort trabzon escort trabzon escort karabük escort karabük escort karaman escort karaman escort kastamonu escort kastamonu escort