Το να κάνεις butterfly είναι κάτι το αξιοθαύμαστο . Αυτόματα δηλώνει elite αθλητή . Έχω αποφασίσει τη χρόνια αυτή να βελτιώσω τα gymnastics μου κ φυσικά να κάνω την κάμπια των έλξεων μου πεταλούδα , κάνοντας ωραία butterfly pull ups .

Για αρχή θα πρέπει να αποδεχθούμε ότι η κίνηση αυτή βάζει περισσότερο φορτίο στους ώμους κ στους αγκώνες , οπότε αν χρειάζεται να κάνετε δουλειά με το Kipping ή τις αυστηρές έλξεις , κάντε τη δουλειά που πρέπει μέχρι να φτάσετε ένα μαγικό αριθμό 15-20 συνεχόμενων έλξεων .

Φυσικά όπως κ σε κάθε άλλη άσκηση υπάρχουν εξαιρετικές προασκησεις για να μας βοηθήσουν αρχικά να καταλάβουμε τη κίνηση . Σήμερα λοιπόν σας έχω ένα καρέ φωτογραφιών που εξηγούν βήμα βήμα το πρώτο βηματάκι προς την κατανόηση της κίνησης .

ButterflyPullUps1

ButterflyPullUps2

ButterflyPullUps3

ButterflyPullUps4

ButterflyPullUps8

όλοι από κάπου ξεκινάνε κ στο μονόζυγο αυτό είναι το κουτί .

Αποτέλεσμα εικόνας για the very hungry caterpillar

butterfly pull ups : from caterpillar to butterfly step 1

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

turk porno
istanbul escort istanbul escort istanbul escort umraniye escort sirinevler escort
beylikduzu escort sirinevler escort istanbul escort
nigde escort bitlis escort
tokat escort tokat escort tokat escort trabzon escort trabzon escort trabzon escort karabük escort karabük escort karaman escort karaman escort kastamonu escort kastamonu escort