Το να κάνεις butterfly είναι κάτι το αξιοθαύμαστο . Αυτόματα δηλώνει elite αθλητή . Έχω αποφασίσει τη χρόνια αυτή να βελτιώσω τα gymnastics μου κ φυσικά να κάνω την κάμπια των έλξεων μου πεταλούδα , κάνοντας ωραία butterfly pull ups .

Για αρχή θα πρέπει να αποδεχθούμε ότι η κίνηση αυτή βάζει περισσότερο φορτίο στους ώμους κ στους αγκώνες , οπότε αν χρειάζεται να κάνετε δουλειά με το Kipping ή τις αυστηρές έλξεις , κάντε τη δουλειά που πρέπει μέχρι να φτάσετε ένα μαγικό αριθμό 15-20 συνεχόμενων έλξεων .

Φυσικά όπως κ σε κάθε άλλη άσκηση υπάρχουν εξαιρετικές προασκησεις για να μας βοηθήσουν αρχικά να καταλάβουμε τη κίνηση . Σήμερα λοιπόν σας έχω ένα καρέ φωτογραφιών που εξηγούν βήμα βήμα το πρώτο βηματάκι προς την κατανόηση της κίνησης .

ButterflyPullUps1

ButterflyPullUps2

ButterflyPullUps3

ButterflyPullUps4

ButterflyPullUps8

όλοι από κάπου ξεκινάνε κ στο μονόζυγο αυτό είναι το κουτί .

Αποτέλεσμα εικόνας για the very hungry caterpillar

butterfly pull ups : from caterpillar to butterfly step 1

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

tokat escort tokat escort tokat escort trabzon escort trabzon escort trabzon escort karabük escort karabük escort karaman escort karaman escort kastamonu escort kastamonu escort