Υπάρχει μια άσκηση που ακόμη κάνω με λάστιχο κ αυτή είναι οι βυθίσεις στους κρίκους . Η αλήθεια είναι ότι ούτε συχνά τις συναντώ στο πρόγραμμα κ όταν τις συναντούσα δε με πείραζε που έβαζα λάστιχο , ούτε κ είχα σκοπό να δουλέψω χωριστά για να τη κάνω απλά περίμενα κάποια στιγμή να γίνει……… μέχρι που είδα την άσκηση στα regionals κ ζήλεψα . Επειδή τίποτα δεν έρχεται αν δε το δουλέψεις,  αποφάσισα λοιπόν να συγκεντρώσω όλα αυτά που θα με οδηγήσουν στο να την εκτελέσω ..

βυθίσεις στο δίζυγο ……. κάνεις ακριβώς την ίδια κίνηση απλά δεν χρειάζεται η εξτρά δύναμη για να σταθεροποιήσεις κ τους κρίκους . Όταν φτάσεις να μπορείς να κάνεις 8-10 είναι η ώρα να περάσεις στους κρίκους ..

static hold . Πρέπει να μπορείς να κρατηθείς ψηλά στους κρίκους 15-30 δεύτερα μέχρι να επιχειρήσεις τη βύθιση. Αν δε το μπορείς μια καλή ιδέα είναι να ζητήσεις από ένα συναθλητή σου να κρατά λίγο τους κρίκους σταθερούς κ να μειώνει σταδιακά τη βοήθεια .

tempo ring dips , τα αγαπημένα μου . κατεβαίνεις για 4 δεύτερα , μένεις στη κάτω θέση για 1 κ αφού κλειδώσεις στη τελική θέση μένεις για ένα ακόμη δευτερόλεπτο εκεί .

φυσικά το παραπάνω θα χρειαστεί να το κάνεις με κάποια υποβοήθηση αρχικά κ οι επιλογές είναι με το κουτί κ το λάστιχο , στην φάση αυτή είμαι κ εγώ .

εύχομαι σε όλους μας σύντομα να τα κάνουμε όπως η αγαπημένη μου Σάρα στο event 2 .

καλές προπονήσεις κ καλό καλοκαίρι .

be unstoppable

Στ.

ring dips : dreaming of sara in event 2

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Pornolar sikis izle, turk sex

pornolar

turk porn

turk sex sikis seyret

porno hd izlemek icin en ideal sex sitesi.
kredi online
istanbul escort istanbul escort istanbul escort umraniye escort sirinevler escort
beylikduzu escort sirinevler escort istanbul escort
nigde escort bitlis escort
izmit escort ankara escort