Να σας πω το πόνο μου …… Συνήθως τα emotm μου αρέσουν , μου αρέσουν γιατί γνωρίζω ακριβώς τί μου ζητάνε να κάνω κ με μαθαίνουν ένα ρυθμό .  Αυτά πριν μπουν στη ζωή μου τα emotm του Μάριου Μάρκου . Έχετε συναντήσει emotm που θα προτιμούσατε να ήταν amrap??? amrap για να μπορείς κάπου να πάρεις μια ανάσα? amrap γιατί το emotm προχωράει με τρελούς ρυθμούς που δε ξέρεις αν μπορείς να διατηρήσεις ? που το λεπτό σε βρίσκει ακριβώς?

Emom   16mins  1.  12 cal row 12c2b + 6hspu  2. 12 cal bike +6pistols  3. 40sec du + 10 push ups

emotm 21 min  1. 2-6 mu amrap assault bike ( go hard )  2. 10 box jumps amrap assaultbike ( go hard )  3. easy assault bike

17160662_10209029402188252_1179161923_n

Για όσους από εσάς ακολουθείτε το online programing του spt,  κάνετε το the system του mikko σίγουρα το έχετε δει ,αλλά είμαι βέβαια ότι όλοι στις προπονήσεις σας το έχετε βρει κάποια στιγμή μπροστά σας . Έχω μερικά tip για το πως να διαχειριστούμε τέτοια emotm

  1. το καλύτερο tip είναι σκέψου ένα λεπτό τη φορά. Πραγματικά αν μπεις στη διαδικασία να λες ” πω πωωω έχω άλλα 13 λεπτά κ δεν έχω ήδη ανάσες ” θα κάνεις μόνο κακό . Το σωστό είναι να σκέφτεσαι σε κάθε λεπτό ΜΟΝΟ αυτό που έχεις να κάνεις το συγκεκριμένο λεπτό . Η σκέψη που θα σε βοηθήσει είναι ” έχω 12 μπέρμπις κ μετά θα πάρω μια ανασούλα ” κ άφησε τις μαθηματικές αναλύσεις των πόσων μπέρμπις έχεις συνολικά.
  2. κάνε λίγο cheerleading στον εαυτό σου . Ομολογώ ότι μόλις είδα το δικό μου σημερινό emotm 1.   5 snatch squat tng 25kg+5 kipping toes to bar 2. 12 cal bike 3. rest  είπα αποκλείεται να το κάνω το  σταθμό 1 σε ένα μόνο λεπτό . Δε βοήθα όμως αυτός ο αρνητισμός . Τα συγκεκριμένα emotm είναι ένα ακόμη εγκεφαλικό παιχνίδι . Κ όπως έχουμε δει πολλούς αθλητές κ προπονητές να λένε , αυτός που ελέγχει τις σκέψεις του είναι κ αυτός που κερδίζει . Ας σκεφτούμε λοιπόν θετικά κ το κορμί θα ακολουθήσει . 15823162_10208533641114535_5174745680171360725_n
  3. Βρες το σημείο ξεκούρασης σου . Κάθε μα κάθε emotm έχει κ ένα σημείο που αφήνει τους παλμούς σου να πέσουν . Κάποιες φορές , όπως στο σημερινό δικό μου είναι εμφανές κ γραμμένο στο πρόγραμμα  , ενώ σε κάποια άλλα πρέπει να το δεις μόνος σου πχ. Min 1: 45 seconds of rowing
    Min 2: 20 KBS
    Min 3: 15 Burpees
    Min 4: 12 Heavy Lunges
    Min 5: 5 Strict Pull-Ups            εδώ το λεπτό 5 δεν είναι σχεδιασμένο για να καθίσεις στο πάτωμα κ να γκρινίαξεις για το πόσο απάνθρωπο είναι , ούτε να σκεφτείς πόσο έκανες πόσο έμεινε , πόσο βαριές είναι αυτές οι προβολές …..  είναι για να κάνεις γρήγορα τις έλξεις κ να πάρεις τις ανάσες σου κ να βαδίσεις προς το κωπηλατικό με αυτοπεποίθεση ότι θα βγάλεις ένα γύρο ακόμη  . 
  4. σκέψου από πριν που θα πιέσεις κ που θα κρατήσεις ένα ρυθμό για να χαλαρώσεις …. στο παραπάνω παράδειγμα  ήξερα ότι θα κατέβω χωρίς ανάσες από το κωπηλατικό αλλά επειδή τα swings τα κάνω καλά κράτησα ένα ρυθμό που μου επέτρεψε να ανακτήσω τις δυνάμεις μου .

Κάνω πλέον αρκετό καιρό crossfit , έχοντας περάσει από πολλά στάδια , από εγκυμοσύνη, από αυτό της σούπερ αρχάριας ,ως το τωρινό που χτίζω skills κ φτιάχνω ανάσες , συμμετέχοντας σε αγώνες. Ένα πράγμα ξέρω με βεβαιότητα,  ότι κ το πως να φτίαχνεις το mentality σου  είναι κ αυτό ένα skill που θέλει δουλεία όπως όλα τα υπόλοιπα , κ μάλιστα είναι skill που θέλει καιρό …… Αξίζει όμως να το δουλέψουμε γιατί είναι το χρησιμότερο skill στο crossfit κ στη ζωή μας . sisu .

 ( μαριε μαρκου ελπίζω αυτό το αστείο με τα emotm κάποια στιγμή να σταματήσει  )

be unstoppable

Στ.

surviving brutal emotm’s

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *